栄養士さんの元気レシピでは、北九州市役所管理栄養士が考えた、塩分控えめで野菜がしっかりとれる献立と栄養情報を紹介しています。
健康でいきいきとした自分らしい生活には毎日の食事が基本となります。主食・主菜・副菜をそろえたバランスの良い食生活をおくりましょう。
栄養士さんの元気レシピ（令和6年度）
更新日 : 2025年3月1日
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【3月の献立】麦ごはん 豚スライスのロールキャベツ わかめとえのきの生姜炒め ほうれん草とコーンのチーズ焼き よもぎまんじゅう
1食分のエネルギー548キロカロリー、たんぱく質20.1グラム、食塩相当量2．0グラム、野菜量194グラム（おやつを除く）
「豚スライスのロールキャベツ」は、野菜がたっぷりとれるメニューです。薄切り肉を使って手軽に作ることができます。「わかめとえのきの生姜炒め）は生姜がアクセントになり、薄味でもおいしくいただけます。主食・主菜・副菜を組み合わせ、バランスよく食べましょう。
- 4月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：619KB）
- 5月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：594KB）
- 6月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：525KB）
- 7月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：628KB）
- 8月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：784KB）
- 9月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：560KB）
- 10月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：699KB）
- 11月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：619KB）
- 12月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：616KB）
- 1月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：581KB）
- 2月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：557KB）
- 3月栄養士さんの元気レシピ（PDF形式：531KB）
3月の栄養情報
3月の栄養情報のテーマは「体重は健康のバロメーター」
体重をはかることは誰にでもできる健康チェックのひとつです。
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